kas hafızası olduğunu hem düşünüyorum hem düşünmüyorum. Yaklaşık 15 sene haftada beş kez kardiyo, fitness, yüzme ile ilgilendim. öncesinde de okul yıllarımda üniversite dahil basketbol takımındaydım. Yani spor hayatımın önemli bir parçası. Hamilelik ve çocuğumun 4 yaşına gelmesi sürecinde neredeyse 5 sene spor yapmadım. Yeniden döndüğümde hem 10 kilo kadar almış hem de hamlaşmıştım. ayrıca elektronik sigara+sigara kullanıyorum. Velhasıl 2 aydır haftada 5 gün 40-55 dakika arasında kardiyo egzersizlerine başladım. Bacak ve kol kaslarımda gözle görülür bir toparlanma var ama eski halimden çok uzağım. Tahminen 1 senede toparlayacağım. Kilo vermeyi hedeflemiyorum, yediklerime çok az dikkat etsem de rejim yapmıyorum, hayatım boyunca da yapmadım. Her gün almamız gereken besinleri almalıyız, ne proteini ne de sebzeyi abartmalıyız. Ve düzenli uyku. Günde 6 saat uykuyu tamamlamaya çalışıyorum. Sabırlı olun ve acele etmeyin. En önemli husus istikrar. Zaten fazla kiloları vermişsiniz. Sanırım vücut geliştirme ve dayanıklılık sporları yapmayı planlıyorsunuz ama araya koşma, egzersiz gibi kalp sağlığınıza yönelik daha hafif sporlar eklemenizi öneririm. Mesela 3 gün vücut geliştirme yapacaksanız 2 gün kardiyo yapın. 5-6 ay sonra kaslarınız yeniden şekillenmeye başlayacaktır.