Hocam ben squat yaparken dizlerimi sakatladım menisküs oldu futbolculardaki yırtık gibi değil düzenli olarak zorladığım için olmuş. Size tavsiyem araştırıp güzel bir ortopediciye gidin röntgen çekip baktırın.

edit: Otururken bile ağrıyordu dizlik kullanıp hiç zorlamadım, kendi kendine o ağrısı geçti fakat az biraz zorlasam tekrar ağrıyor. Buz krem uğraşmadan doktora gösterin. Eğer ameliyat gerekiyor fln yaparsa birkaç farklı doktora gösterirsiniz.