Arkadaşlar merhaba BCAA + Creatine ikisini kullanmaya başladım sizce en sağlıklı ve iyi şekilde ikisini nasıl alabilirim antreman öncesi.
Arkadaş 400ml suya ikisini atıp karıştırıp içebilirsin dedi farklı kullanan varsa bilgi almak isterim.
Ant öncesi BCA içmiyoruz
Sadece kreatin oda 1 saat önce
Spordan çıktktan hemen sonra veya 1 saat içindede BCA alıyoruz hocam.
hafta sonları off günlerde ise sabah erken saatlerde alabilirsiniz.