Merhaba arkadaşlar. 2 senedir spor yapıyorum. sabahları 2 Yumurta Tüketiyorum. Protein için 2 yumurta 12 protein sağlıyor. Bu gün Ördek yumurtasının 4 tl oldugunu gördüm ördek yumurtası 13 protein veriyor hiç bu şekilde beslenen varmı aranızda. Daha önce Hiç tüketmedim.
2 yumurta nedir hocam
18 yaşındayım 5-6 yumurta yiyorum. Tavuk-pilav,yumurta alınabilirse ek olarak protein tozu bunlar önemli besinler antremanında sert yapılması lazım.
diğer türlü 2 yumurta günlük standart insanın protein ihtiyacını bile karşılamaz.
Protein ihtiyacı hesaplama olarak yazarsanız günlük almanız gereken miktar çıkacaktır.