Aldığın makrolara ve vucud endeksine göre değişkenlik gösterir ancak, genel olarak antrenman yapan bir insanı çok fazla etkilemez. Etkilediğini düşündüğünüz anda 15-25 dk arası cardio antrenmanı yapmanızı tavsiye ederim.
Peki direk sade sporsuz günde 2 dilim çay kaşığı bal kaymak ve suyla geçirsek kilo verdirir mi ? Yemek yok yani.