Her spor yapmaya çalıştığımda deli gibi ağrıyor başımı taşıyamıyorum. Nasıl bir programınız vardı bana tavsiyeler verir misiniz şu aralar birşeyler yapmaya başladım.
Kulaktan dolma bilgiler yerine spor salonuna gidip egzersiz, gevşeme ve açılma hareketleri üzerinden bir program hazırlatıp bunu uygulayabilirsiniz. Çünkü yazılacak program kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.