Arkadaşlar merhaba şuan 17 yaşındayım 1.73 boyum var ve 56 kiloyum benim en az 10 kilo almam lazım spora gidiyorum kas yapıyorum yani kilo alıpda yağlanmak istemiyorum günlük öğünlerde ve ara öğünlerde ne yemem gerekiyor bu konuda gönüllü ve bilgi sahibi olan arkadaşlar bana tavsiye verirse çok memnun olurum

Lütfen ne bulursan ye demeyin

Şimdiden teşekkür ederim