Kısa ve öz erken yatmak. 4 gün olacak neredeyse alarm kurmuyorum evet kendi kendime her gün neredeyse aynı saatlerde uyanıyorum. 10-11-12 en geç 1'de uyuyorum. Sabah 6-7 gibi uyanmış oluyorum.
Uyuyamıyorum diyenler için GYM gidiyorsanız akşam gidin sağlam bir spordan sonra zaten istemeseniz de bir yorgunluk çökecektir. Gece uyku vaktine yakın kafein almayın ve teknolojik aletler ile aranıza mesafe koyun.
Peki sizin erken yatma formülünüz ne?