Hocam şöyle ki

-Supplement adı üstünde ek takviye. Şu süre içerisinde şu kütleye ulaşmak istiyorum diyen öğrencilerime sorduğum ilk sorular genellikle şunlar oluyor;
-Uyku düzenin var mı?
-Beslenme düzenin var mı?
-Mikro/Makro ihtiyaçlar nedir biliyor musun?
-Yağ oranın nedir? Aktivite oranın nedir?
Vb...
Afedersiniz ama supplement en son ki durum oluyor, yani her kuşu tuttuk sıra leylek'te hesabı.

Supplement de ise bilindik ve gerçek anlamda güvenilir markalar iyi olur diyeceğim ancak herkesin göz ardı ettiği bir durum var, x supplementi herkeste etki göstermiyor.
Şahsen hiç bilinmedik bir markanın pre workout ya da creatin takviyesi ben de çok daha fazla etki gösteriyor.

Sadede gelirsek kütle kazanımı takviye ile gerçekleşmiyor, süreklilik ve düzen ile meydana geliyor.

Dipnot: Şahsi algılamayın ancak yiyorum alamıyorum cümlesine inanmıyorum. Zira demek ki düzen söz konusu değil, öğün paylaşımı dengesiz, mikro-makro alımı dengesiz.