boş su içersen ondada o kadar verirsin hocam zaten
öglene kadar düzgün ögünler tüket yai besleyici. akşamları 5 ten sonra su harici bisey düketme cok kazınırsan az porsiyon meyve sebze yada salata. ekmegi kes su tüketimini artır genel olarak. ilk ay rahat 6-8 kilo verirsin tabi kilonada bağlı cok kiloluysan daha çok verirsin. o tarz toz vs muhabbetlerini fazla kullanmayın.
Öneri için teşekkür ederim. Haklısınız. Şuanda Benzer şeyler uyguluyorum. İnşallah sağlıklı kilo veririm
Geçmiş olsun hocam. Hızlı kilo verirsen, hızlı alırsın.
Teşekkürler hocam. Kilo verdikten sonra koruma süresinde de destek olcaklar. Bende biraz tutacağım kendimi.
Sporla desteklenmeyen her türlü kilo verme aktiviteleri sağlığa zararlı olabilir.
Günde 10 bin adım atın diyorlar onuda uyguluyorum hocam. 2. Gündeyim ama enerjik olmaya başladım. İnşallah güzel şeyler olur.