Uyku aralığınızı belirleyin ve hep aynı saatlerde uyanın. Düzenli olarak sabah yürüyüşüne çıkın. Bu konuları disipline oturttuktan sonra yavaş yavaş yeni standartlar ekleyebilirsiniz.
düzenli uyku ve yürüyüşü uygulayacam tavsiyeleriniz çin teşekkür ederim