Cardiyo yapmalısınız diyenlere uymayın hocam çok acil olarak bölgesel olarak kas çalışmalısınız.

Kardiyo bosu bosuna enerji tuketmenize hatta elinizde çok azda olan kastanda olmanıza sebep olur.

Bölgesel çalışmak protein sentezini artiricaktir , istahı artiricaktir ve kasları fazlasıyla yırtacaktır ama yalvarırım kardiyo yap diyenlere uymayın asla.