Gün içerisinde bilgisayar başından çalışmam gerektiği için her hafta mesai saatleri değişiyor örnek olarak bu hafta 08:00-16:00 mesaim mevcut işten sonra spora gideceğim dediğiniz gibi bu 4 maddeyi harmanlayıp içtiğim zaman bunu akşam yemeği olarak sayabiliriz yani ?
EVET 1 ÖĞÜN YERİNE GEÇER. lakin ölçüsü önemli yer fıstığı 70-80 gramı geçmesin,yumurta beyazı 5 adet haşlanmış olarak.yulaf ezmesi 100 gram.pirinç 200-250 gram ( zaten haşlanınca yarısı kadar su oluyor ) 1 adet iri muz yeterli. hurmaz özü yerine %100 keçi boynuzu özüde atabilirsiniz. tadını beğendiğiniz hangisi olursa ondan devam edin. muz yerine haşlanmış bal kabağıda atabilirsiniz.yine doğal hurma ezmeside ( direk meyveen preslenmiş ) atabilirsiniz farklı olarak.