Merhabalar,

Spora başlayalı 4 gün oldu 2 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde ilerliyorum. Hocanın yazmış olduğu program'da aşağıdaki gibi, Programım kas odaklıydı;



Programım bu şekilde bunları yapıyorum sıkıntı yok fakat bazı sorularım mevcut;

1) Hocaya yemek olayını nasıl yapalım diye o tamamen sana bağlı dedi bende okey dedim yemek olayını sabah kahvaltısını işte öğlen gibi karnımız kazındığında ve akşam yemeğinde ye yemeliyiz?
2) Buradaki programı kaç ay uygulayacağım?
3) Bundan sonraki program da genellikle hangi hareketler veriliyor ?
4) Sizin vermek istediğin varsa ekstradan notunuz...