Merhabalar,

Spor'a yeni başladım ve elimde mâlum yerlerde nasır oluşacağını hissediyorum burada oluşmaması için ya da oluşmasını minimum'a indirmek için ne tür işlemler yapabiliriz.


NOT: Nasır olmadan spor olmaz, erkek adamın nasırları olur tarzı salak saçma yorum yazacaklar konudan defolsun.