Kendi kendine haksızlık yapma, motivasyonunu düşürme İlk tavsiyem bu. Ben profesyonel bir sporcu değilim sana net kesin bilgi veremem... Benim spora ilk başladığım zaman ilk zamanlarda öğünüm tavuk, pilav ve makarnaydı. Spordan önce ve sonra protein tozu kullanıyordum. İlk 6 aydan sonra gelişme olduğunu fark ettim. 1 gün kol, 1 gün omuz vs. parça parça çalışmalar yaptım..