Çok geçmiş olsun hocam ALLAH şifa versin inşALLAH
Allah razı olsun hocam, cümlemize inşAllah.
kilo verirken aldığının farkında olman gerekiyor. öncelik ile kan grubuna göre diet şekli en doğru seçim ve bunu bilen insanlar ile görüşmen tavsiyem. bir aralıklı oruç denesen ayarların tutacaktır.
Aralıklı oruç yaparak 1 ayda 8 kg verdim hocam. Fakat bazı günler açlık beni çok kötü yapıyor... Öyle bir atak tutuyor ki anlatamam.