Bence yağ yakımı için karnitin içip sonra kardiyo yapmak gerek. Müthiş faydasını gördüm ben. Ve karbonhidrat ile yağ kullanım şeklini değiştirmelisin bir süre. Yağ yerine hindistan cevizi kullanıyorum az miktarda. Arada bir zeytinyağı 1 kaşık. Karbonhidra günlük azaltırsan iyi olur. kaliteli karbonhidrat almalısın bu arada. mesela normal pirinç yerine basmati pirinç gibi. normal makarna yerine tam buğday makarna gibi.