eyefive5 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
bacak kalça basen egzersizleri pek önemsenmiyor galiba.bel üstü 2 güne bir tamam ama bel altı 4-5 gün arayla olmaz. alt taraf gelişmezse üst tarafı bozar.
Programa ekleyebileceğim hareket önerisi verebilirmisiniz?