Merhaba arkadaşlar. Fitness a başladım 3 ay oluyor. Spora basladigimla şimdiki halim arasında 3 kg var. Daha çok kol hacmi düşündüğüm İçin kol hacmi üzerinden soracağım. Protein ağırlıklı çok olarak yemek yiyorum ama kilo almıyorum böyle olarak kilo almasam da kol hacmim genişler mi? Yoksa illa kilo alarak mı genişler? Kollarım şimdi 36 cm hedefim öncelik 40 cm re ulaşmak. Ayni kiloda kalarak kollarımda 40 cm olur mu yoksa kilomu arttırmaya da mı cabalamaliyim? Deneyimi olan arkadaşlar hacim kazanma hakkında görüşlerini belirtirse sevinirim.