amaç yağ yakımı ve kilo vermekse öncelikli olarak kardiyo ağırlıklı ve fullbody ile başlayabilirsin.
sabahları aç karnına kalklar kalkmaz hafif-orta tempo 30 45 dk koşu iyidir.
3 ay sonra split e geçmek istersen geç ama kas geliştirmek için şart değil.