3-4 yıldır aktif olarak spor yapmaktayım, eğer güzel bir vücut yapmak istiyorsan beslenme işin standart olmalı ve vücuduna standart olarak protein girişini yapman gerekiyor, eğer gün içerisinde yeterli protein alabiliyorsan protein tozuna gerek yok, ama gün içerisinde protein alamıyorsan toz kullanabilirsin, haftada 5 gün gidiyorum ben ilk etaplarda vücutta kas açısından bir gelişim göremezsin spor yaptıkça öncelikle vücudundaki yağları yakıyorsun sonra kas oluşumu başlıyor. 6-7 ay haftada 5 gün düzenli beslenme ve çalışma ile gözle görülür değişiklik olur.