Önerim ilk 1 ay full body gir. Hareketler konusunda ise youtube üzerinden öğrenebilirsin elbette ama zaten zamanla sen yaparken salonda bilgili kişiler doğru formu gösterecektir. Amacın vücut yapmak ise bölgesel sporlu bir yaşam ise full body olarak devam et. Ama vücut yapmak istiyorsan bile başta dediğim gibi ilk 1 ay full body gir vücut bir ısınsın adapte olsun. Ve en önemlisi kendini başlarda sakın zorlama bir ağırlık ile 2 seti kolay bitirip 3. Veya 4. Sette zorlanacak şekilde seçim yap en baştan sürekli zorlaması kasa zarar verebilir başlarda. Beslenme de tamamen seçimin ile alaklı temiz bir vücut mu yoksa kalıplı tabiri caizse ayı gibi bir vücut mu istiyorsun/