hocam bende şuan zayıfım ama kışın kilo aldım yazın gene verdim tabi size önerim cicibebe sütle yemeye başlayın geceleri saat 10 felan sonra kendinizi bazen zorlayın sevmediğiniz yemek mi evde yiyin zorlayın yemek yedikçe iştah açılacaktır gece sağlıklı değil ama atıştırmalık yiyin ben böyle aldım vücudumda sağlıklı yani abartmadan herşeyden yiyin derim şuan 58 kiloyum 52den felan yükseldim 2 ay önce kadarda 60tım düştüm ama gene bırakmıyorum sizede tavsiyem bu
kendi örneğim hiçkimseden tavsiye felanda almadım ama bu süreçte tek kötü yanım hazır yiyecekler çok tükettim biraz aşırı oldu azalttım ama