Ben bu durum için, ZMA kullanıyorum. Kingsize markasının ZMA'sını öneririm, gayet memnunum.

  • Sigarayı bırak
  • Alkolü azalt
  • Abur-cubur'u azalt
  • Uyandığında yada yatmadan önce 5-10dk'lık kısa bi egzersiz yap
  • Çok fazla kahve ve asitli içecekler tüketme