Sigara kullanıyor musunuz? Eğer kullanıyorsanız bırakmanız uyku kalitenizi net arttıracaktır. Antrenman yapmanızın ve beslenme düzeninizin olumlu anlamda büyük etkisi vardır. Doktor denetiminde vitamin destekleri alınmasını öneririm. Ayrıca uyuduğunuz ortam da çok önemlidir. Uyumadan bir süre önce güzel bir şekilde havalandırmanız gerekir. Gürültü ve ışık kirliliğinden uzak bir ortamda uyumanız faydalı olacaktır.