Anladığım kadarıyla kas kaybı yaşamadan ve fazla da kas artışı yaşamadan kilo vermek istiyorsunuz. Hocamızın yazmış olduğu programı detaylı görmemiş olsam da , amacınızdan bir şey saptiracagini düşünmüyorum. Çünkü,
Ağırlık antrenmanları sonrasında yapılan kardiyo daha fazla yağ yakimina yardımcı oluyor. Bu süreçte karbonhidrat miktarını minimuma cekip protein miktari kilo başı 2 gr olarak ayar, yağ oranını sıfıra yakın tutarsanız, ilerlemeniz sürat kazanacaktır. Spor salonuna gittiginiz günlerde ağırlık+ kardiyo ,evde kaldığınız günlerde de kardiyo yapabilirseniz vucudunuz yağ yakımını surekli gündemde tutacak, kısa sürede sonuca varmaniza yardımcı olacaktır.