kilo almanın en hızlı ve kesin yolu. karbonhidrat ve proteini birlikte tüketeceksin.yani ekmek ile eti,makarna ile eti.pilav ile eti. diğer bir daha yöntem daha hızlı kilo aldırır. her yemeğin arkasına çikolata,gofret,bisküvi tarzı şeyle yiyeceksin.yada tahin pekmez karışımı ekmek veya bisküvi eşliğinde