Arkadaşlar merhaba aktif olarak sporda yapıyorum yağ oranımda oldukça düşük 64 kiloyum. Ancak yemek yemekte zorlanıyorum 2 3 kaşıkta tokluk hissi geliyor. Sabah kahvaltı dahi yapamıyorum öğlene doğru anca acıkıyorum. İştahımı nasıl açabilirim bu konuda bilgiisi olan arkadaşlardan yorum bekliyorum