25 kilo fazlalığım var, uzaktan eğitim ile ilerliyorum sarkma olmaması için eğitmenim bu şekilde beslenmemi önerdi. Her gün 150-170 gram protein, 100-110 gram karbonhidrat alıyorum.
Eğitmenlere hiç bulaşmadım kendim gittim salona fullbody yaptım hiç sarkma olmadı, 0 karb aldım proteini eksik etmedim. Full body antremanlarla vücutta sarkma olmuyor. Tam topladım bölgesel antremanlara geçtim kan tahlili verdim karaciğerde cok yağlanma var ve cildimde farklı yaralar olduğu için raccoutene tedavis iyapılacağı için 6 ay ağır sporlar yasak şuan bana. Kolay gelsin şimdiden. İnan kilo verince mutlu oluyorsun: