Kendi kullandığım yöntem; bol su (susamasam da aklıma gelince içtim), tek öğün akşam yemeği şeklinde tatlı/şekerli birşeyler yemeye çalışmadan oruç tutar gibi 1-1.5 ay devam ettim 10 kilo vererek 88 kilodan 78 kiloya düştüm aradan 3 4 ay geçti ve hala 78 im şu sıralar fast food yediğimden yine 79 a çıktığım zamanlar olsa da bu yöntem ile çok rahat şekilde kilo verdim.