Bende aynı sorunu yaşıyorum hocam. Her şeyden önce stresten uzak durmanız gerekiyor. Garip gözükse de bu çok önemli bir etken. Boyundaki kasları etkileyerek ağrıyı şiddetlendiriyor. Bunun haricinde duruş bozukluğundan kaçınınız. Uyurken sırt üstü yatmaya özen gösteriniz. Bol bol ve düzenli doktorun verdiği egzersizleri yapmalısınız ama en çok verim alacağınız egzersiz yüzmektir.