nasıl yakıyorsunuz hocam o noktaları da anlatsanız da bize faydanızın olduğunu görünce mutlu olsanız ve psikolojiniz olumlu yönde gelişir diye düşünüyorum
Sabahları 6-7 de kalkıyorum ortalama aç karna kahve içtikten sonra okula gidiyorum oradan spora geçiyorum bu süreçte maksimum multi vitaminli bi içecek vs. içtiğim oluyor o kadar gün içi genellikle yürüyorum minimum 20 bin adım olacak şekilde sporda da yağlarımın fazla olduğunu düşündüğüm bölgelerin tekrar sayıları daha fazla. Sonrasında toz alıp eve kadar 1 saat falan daha yürüyorum fazla yağlı ve direkt olarak şekerli besinler tüketmiyorum minimum günlük 140-150 gram protein almaya çalışıyorum