Hocam şimdi sadece gainer almayın. Yanı sıra yulaf ezmesi. Fıstık ezmesi. Tavuk pilav. En önemlisi fitness yapın. Hem üzerine kas koyarsınız hemde kirli bir şekilde kilo almazsınız.

Bakın 60 kilodan 80 kiloya çıktım 1.5 ayda. Fitness yaparak biraz da vücut yaptım o esnada. Spora başladığınızda ise Gine %20 lik bir su tutumu için creatin kullanın derim. İnşallah hedeflerinize ulaşırsınız hocam.

7 ay önceki 3 ayda yaptığım kütle. Birşey ler başarmıştım fakat kısa sürdü.