Merhaba,
Paranız var ve yemek yiyebiliyorsanız sadece creatin almak mantıklı.
Evinizde nasıl bir imkan var bilmiyorum ama bench sehpası squat rack vs varsa güzel antrenman yapıyorsanız pre workout da alınabilir.
Creatin hem ucuz uzun süre size yardımcı oluyor enerji olarak ben protein tozunu bırakıp creatine devam ediyorum 2 hafta kullanıyorum 2 hafta kullanmıyorum
Günlük protein ve karb yüklemeni sorunsuz yapabilirsen sadece creatine almak daha iyi olur. Ekstra olarak da vitamin tahlili yaptırıp eksik olan bir vitaminin varsa vitamin takviyesi alabilirsin.
Günaydın arkadaşlar. İşlerim gereği daha erken cevap veremedim özür dilerim. Bende önceden spor yaptığımda creatin kullanmıştım gerçekten çok faydasını görmüştüm. Daha çok tekrar cikarmama spor esnasında daha enerjik olmama katkı sağlayarak daha yüksek kilolarla çalışıyordum. Hangi marka creatin kullanıyorsunuz tavsiye edersiniz. Bir de ne şekilde kullanıyorsunuz? Teşekkürler.