Merhaba hocalarım önceden 3 4 ay fitness a gitmiştim bırakmak zorunda kaldım. Şimdi eve dambil seti aldım ve spor yapıyorum. İyi ve kaliteli kas gelişimi için ne tür supplementler önerirsiniz? Protein tozu almayı düşünmüyorum. Param var doğal yollardan çokça protein ihtiyacımı karsilayabilirim. Teşekkürler.