Merhaba arkadaşlar evde spor yapman istiyorum spor yapma amacım biraz kas yapmak evde bunu yapmanın mümkün mü hangi aletleri almalıyım tavsiyesi olanları bekliyorum
Evde spor kas geliştirmek için en etkili yöntem nizami şınav ve mekik çekmek tır. Şınav kol ve omuz kaslarını Mekik ise karın kaslarını geliştirir. Hatta mekik in öyle hareketleri var ki kısa bir süre içinde baklava karın kaslarina sahip olabilirsin bunun için internetten mekik çekme yöntemlerine bakmanı tavsiye ederim.