Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.
Evet evde kas yapabilirsiniz bunun için vücut ağırlığınız ile her bölgeyi geliştirmenin çok zor olacağı için ağırlığa ihtiyacınız olacak e ticaret sitelerinde 300 tl civarlarında başlangıç seviyesi için yeterli olacağını düşündüğüm 35 kg lik dumbell ve barbell setleri var bu tarz bir ağırlık elde edip youtube da dumbell ve barbell ile yapabileceğiniz hareketleri araştırıp gelişime başlayabilirsiniz