Aralıklı oruç yaparsanız kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Sağlık sorununuz yoksa günde 2 öğün, 12:00 ile 20:00 arasında kahvaltı/yemek yiyerek zayıflayabilirsiniz. Tok hissetmek için şeker kullanmanıza gerek yok. İlk öğüne kadar acıkırsanız şekersiz, çay/kahve, soda içebilirsiniz. Ekmeği de hayatınızdan çıkardınız mı en geç 2 ayda bu yöntemle hedefinize ulaşmış olursunuz.