merhaba
ilk başladığın zamanı da koyarsan belki güzel bir motivasyon olabilir. bekliyorum.

full et mi tüketmek gerekiyor bu arada bravo 💪🏻

ilk başladığınız zaman fotoğraf aldıysanız onu da koyabilir misiniz?

beslenme planınızı görme şansımız var mı?

video

aklıma istemsizce üstteki video geldi.

bravo dostum bu arada. Nefise hakim olup düzenli çalışmak çok zor iş.

yaşım 42, belki 30 senedir spor yapıp şöyle bir vücuda ulaşacağım ama bir türlü nasip olmadı :d tebrik ederim sizi hocam. Sürekli kendime işte bugün başlıyorum diye gaz veriyorum bir türlü olmadı

güzel gelişim hocam. Hızlı kütle koyup gelişmek istiyorsan küre girmeni öneririm hocam. Tren testo yakışır

çok iyi hocam