@Lucien yağlar asla kasa dönüşmez bu bir şehir efsanesi ama bu gövdeye kas yaparsan yani vucut geliştirmeye gidersen çok kalın olursun.the rock -dwayne johnson ı aktör olarak severim ama o akdar iri olmak istemezdim.sen mutlaka yürüyüş yap ve günde 200 gram tavuk veya 10 adet iri boy 70-80 gram arası yumurta haşla. 4 tanesinin sarısı diğerlerinin beyazını ye. kasların erimez.

önce zayıfla beden incelsin sonra kas yapma işine gir yani özetle