Zayıflamanın %70'i mutfakta %30'u spordadır. Bu nedenle ağzını biraz tutmayı öğrenmelisin canımın içi
Bisiklet al çık dışarı her sabah bir iki tur at eve gel yediklerine dikkat et. Bu yaz bu döngüyü tekrarla yeni yıla harika şekilde başla.
Hem üniversiteye gideceksin hatunları nasıl düşürmeyi planlıyorsun heee bu kilolarını ver mutlaka. (bakma böyle dediğime senden kiloluyum bende vermek istiyorum)
Üniversite işi biraz sıkıntı bu netlerle,mezuna kalmayı düşünüyorum
Ama genel olarak sanırım insanın başına ne geliyorsa nefsinden geliyor
Benim boyum uzun senden ancak bende 95 kilolara ulaşmış birisiyim sonrasında 73 lere düşüp her seferinde 80 e kadar gider gelirim şuanda 70 e düştüm.
Yaptıklarım sabah aç karna türk kahvesi içip 1 saat en az yürüyüş öğlen 12 de kahvaltı hafif haşlanmış yumurta yağsız peynir vs. Yapabilirsen bir de akşam yuru. Akşam 6 7 den sonra yemeyi kes. Gidebilirsen spor salonuna git her gün. En önemlisi kalori açığı ve protein düzenli almak
Kesinlikle hocam yürüyüş çok önemli elimden geldiği kadar yapmaya çalışacağım,tavsiyeleriniz için de teşekkür ederim