yatıpın spora bağlı.sen vücut geliştirmeyi baz almışsın.şuan kilom var ve rejimdeyim ama daha önce günde 10 km kadar koşardım. hiç özel takviye ve spor salonu gerekmeden.günde en fazla 50 lira harcardım.doğal beslenerek. günde 200 gram tavuk şart.yada 10 yumurta xl boy. 6 sının beyazı 4 ünün sarısı. şuan en dandik demricide üretilmiş makineelrden oluşan spor salonları ve benim gibi doğal beslenmeyide eklersen 500 lira olur ayda.