Öncelikle Merhaba,
Yaklaşık ara vermeden 7 yıldır fitness ile uğraşıyorum ancak bende istediğim vücuda ulaşamadım. Bu işin maalesef bir doyum noktası yok.
Son dönemde protein tozu, kreatin, bcaa gibi takviyeler genel olarak fiyatları aşırı derecede yükseldi. Maalesef kullanılmayacak durumlarda güncel kur ve son durum ile birlikle.
Beslenme kısmına gelicek olursak ciddi bir beslenme planı yine ciddi bir bütçe istiyor ortalama aylık 2-3k gibi rakamlar.
Ekonomik olarak tavsiye edebileceğim protein olarak tavuk ve hindi olur. Hindi bim'de tavukla neredeyse aynı para ben çoğunlukla hindi tercih ediyorum daha sağlıklı. Kırmızı et olarakta yağsız kıyma alabilirsin. Yulaf tüketiyorsan makbul'den alabilirsin piyasaya göre fiyatı daha uygun.