Böyle şeylerden medet ummayın bence hocam. Çok yiyin, üstteki hocamın belirttiği gibi gainer kullanın varsa imkanınız (zaman ve maddi olarak) spor salonuna gidin. Hem güzel bir vücuda sahip olursunuz hem de kilo alırsınız. Mass gainer kullanarak 1 haftada 2 kilo almanız bile mümkün.