Direk protein tozu yazarsanız öyle anlarım, protein tozunun türleri vardır. kilo aldırıcı, hacim tutucu, ve kütle yapıcı
onuda geçtim yaz ayında creatin kullanımı nedir zaten vucut su kaybediyor siz creatin ile su tutmaya çalışıyorsunuz
Not: Fitness yapıyorum vücüt geliştirme yapmıyorum sanırım bilgiyi kasa göre ölçüyorsunuz