Kusura bakma yaz 4 gün sonra başlıyor dostum, hacim ve kilo almak istiyorsan spor yapacaksın supplement kullanacaksın olay bunlardan ibaret özellikle creatin ama creatin 2-3 ayda hacim kazandırır 130 kgden 97 kg düştüm boy 1.80 izbandut gibi dolaşıyorum sporda yapıyorum creatinde kullanıyorum ama bunun bedeli bana 6 ay oldu