Merhabalar 70 Kilo 185 Cm 21 yaşında bir kişiyim yaza 1 ay kala biraz hacimlenmek istiyorum spor demeyin sporun çok faydası olmuyor kilom olmadıgı için daha net ve kısa süreli çözümlere açığım cevap veren herkese teşekkürlerimi sunarım