Gainer dediğimiz şey içerisinde şeker mevcut markaya göre değişir ama genel olarak 1 porsiyon içinde 30-36gr şeker mevcuttur. Bunun yerine karbonhidrat alabilirsin bence Gainer çok da mantıklı bir şey değil hele ki bir de ağır ve nabız yükselten antreman programınız yoksa. Haa çok sıkı antreman atıyorsundur Gainer kullan eritirsin zaten ama normal idman yapıyor isen KULLANMA adam akıllı 2-3 saat otur yemek planı çıkart kalori kalori "Ne yersem yeyim kilo alamıyorum" çünkü böyle bir şey imkansız. 1 hafta boyunca kalori takibi yaparak beslen gün içinde yediklerini yaz gün sonunda topla bakalım günlük ihtiyacından 400-500 kalori daha fazla alman gerek.