lewy adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Onun yerine pilav makarna gibi sağlıklı karbonhidrat kaynakları satın alın, gainerlar şekerden ibaret kilo alsanız bile yağlanıcaksınız ve çirkin duracaktır.
Kaliteli gainer alırsa sağlam olur. Piyasada ucuz gainirlerden alırsa şeker